(19-11-2021). La práctica habitual de ejercicio físico resulta fundamental para nuestro organismo. Para mantener un estilo de vida saludable, mejorar el estado físico y mental, reducir el estrés o trabajar la autoestima, así como para reforzar nuestro sistema inmunitario.
Fortalecer el sistema inmunitario resulta imprescindible ante la bajada generalizada de temperaturas propias del otoño en la mayor parte del país. En esta época del año es muy frecuente padecer resfriados o bien que se transmitan virus como el de la gripe, que este año se espera que circule antes y con mayor intensidad que en la temporada 2020-2021.
Desde los años 90 se ha intensificado la investigación científica acerca de la relación entre el sistema inmunitario y la práctica de ejercicio físico. Diversos estudios señalan que el ejercicio puede mejorar las respuestas inmunitarias ante agentes bacterianos o virales, entre otros, así como mejorar la actividad de las defensas y la salud metabólica, destacan los especialistas de Basic-Fit. A raíz de la pandemia de COVID19, un estudio de EuropeActive evidenció la importancia de fortalecer el sistema inmunológico para prevenir y mejorar la recuperación ante el virus, así como su papel a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Desde Basic-Fit recuerdan la importancia del ejercicio físico para la mejora de las defensas, así como adaptar la práctica deportiva a las condiciones climatológicas para garantizar un entrenamiento seguro.
Tras realizar una encuesta en España, de la que se extraen interesantes datos sobre el impacto del deporte en la salud física y mental, así como los hábitos más comunes entre sus usuarios, la cadena de fitness ha concluido que el 90% de las personas encuestadas reconoce el impacto positivo de la actividad física en el fortalecimiento del sistema inmunitario. “Crear el hábito de practicar ejercicio de manera frecuente nos reporta grandes beneficios en el corto, medio y largo plazo. Al entrenar, también estamos fortaleciendo nuestro sistema inmunitario y nuestros mecanismos de respuesta ante agentes externos perjudiciales para nuestra salud. Sin embargo, es importante que los entrenamientos se adapten a cada persona, a nuestras circunstancias e incluso a las distintas épocas del año para que el ejercicio tenga el máximo impacto positivo”, explica Cesar Simón, responsable de producto nacional de Basic-Fit España.
Los especialistas de Basic-Fit ofrecen estos consejos para una práctica de ejercicio segura y reforzar el sistema inmunológico y reducir los refirados en la medida de lo posible:
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