El entrenamiento que ha ayudado a Jacob Batalon (Spiderman) a adelgazar 50 kg

  • Por:karen-millen

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12/2022


    Jacob Batalon no ha pasado el año 2020 como el resto de nosotros. El actor de 'Spider-Man: Sin camino a casa' en el papel de Ned Leeds se tomó en serio sus hábitos y decidió hacer algo realmente grande. Cambió cada rutina de dieta y ejercicio que seguía desde que era niño para transformarse.

    Jacob Batalon dice que su transformación empezó a finales del año 2019 cuando empezó a preocuparse por su salud. Se sentía cansado en el rodaje y apenas podía subir escaleras sin quedarse sin aliento. También empezó a verse de una manera diferente. "Un día me vi sin la camiseta", recuerda. "Era ridículo. No podía creer que me hubiera dejado llevar tan lejos", reconoció.

    Durante el siguiente año, Jacob Batalon perdió unos 50 kilogramos gracias a un riguroso programa de ejercicios y a elecciones de comidas más saludables. Las rutinas en el gimnasio eran de 90 minutos durante 6 días a la semana con una primera hora para entrenamiento de fuerza y media hora para cardio.

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    Estos eran los ejercicios preferidos de Jacob Batalon.

    Trabajo con balón medicinal

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    3 series de 10 repeticiones

    Batlon: "Por alguna razón siento que es más dinámico que levantar peso. También me ayuda mucho a liberar la ira contenida"

    Lanzamiento con giro a la pared

    3 series de 10 repeticiones

    Batalon: "Hay mucho de oblicuos y me hace sentir que realmente trabajo mi core".

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    De zancadas inversas a elevaciones laterales

    3 series de 10 repeticiones

    Batalon: "Hace que tu corazón se ponga en marcha en lugar de algo estático como levantar peso. Todo el cuerpo está involucrado"

    Renegade Row

    3 series de 10 repeticiones

    Batalon: "Es una cosa muy loca para tu cuerpo"

    Burpees

    20 repeticiones

    Batalon: “Me encanta tener unos bíceps grandes. Me concentro en lograr un culo bien formado. Los burpees son algo que conocí cuando estaba en el instituto, pero nunca me gustó hacerlos. Cuando entreno con mi preparador es algo que le gusta hacer constantemente. Es algo con lo que le gusta torturarme, aunque en el buen sentido"

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